- 帖子:0帖 | 0回
- 来自:
- 逛逛Ta的网站>>
玫琳凯养生顾问
回复本帖
2018/4/21 19:45:53
点击:1131
回复:1
中医养生须知
肠胃不好先养脾 ,三动作有益健康,专家推荐三个简单易学的养生小动作,能提高肝、脾脏腑功能。吞津”每日上午10时前后,用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢慢咽下,每日36次,可以清除大部分有害物质,有益健康。“揉腹”在胸和骨盆之间用手来回擦或搓。中医春季养生保健知识
最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再用手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍。“撮谷道”放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。每天坚持收缩肛门100次。